거북목 자가 진단 (거북목 진단, 거북목 치료, 거북목 예방)

◎ 거북목 이란 ? 

 

 

거북목이란 위의 사진과 같이 목뼈가 자세의 불균형 등의 원인으로 정상의 커브를 나타내지 않고

마치 거북이의 목처럼 일자 형태로 삐죽 튀어나오는 변형이 되는 질환을 말합니다.

 

◎ 거북목 자가 진단법

1. 벽에 닿을 듯 마주 보고 선다
2. 얼굴을 돌려 뺨과 양 어깨가 닿는지 확인한다.
3. 어깨가 닿지 않거나 통증이 있다면 거북목.

 

◎ 거북목 치료 및 예방

• 고개 숙인 상태로 스마트폰 하지 않기 
• 어깨를 펴고 가슴이 천장을 향하게 한다
• 컴퓨터 모니터를 눈높이로 맞춘다
• 수시로 목운동 하기 : 목을 숙이는 경우가 많으므로 뒤로 젖히는 스트레칭 위주로 실시