※ 기술적인 측면은 글로써 공유하기 힘들어 눈으로만 봐도 되는 깨알팁을 공유합니다. 경기장 위에서 효과를 볼 수 있는 3가지 영양 보충 원칙을 공유합니다. 아래의 3가지를 지키는 것은 영양학 측면에서도 효과가 있으나, 심리적 요인도 크기에 '1화 루틴 만들기'편과 연장선 상에서 생각하셔도 좋습니다 1. 모든 음식물 섭취는 늦어도 경기 시작 3시간전에 완료 하기 ▶근육에 공급되어야 할 혈류가, 소화기간으로 분산되고 ▶이는 운동의 퍼포먼스를 감소하는 부정적 요인이 발생합니다 2. 에너지 드링크 마시기 ▶제이미 바디, 사미르 나스리 등 많은 외국 선수들은 경기 전 '레드불'을 상당량 섭취합니다. ▶우리나라에 판매되는 '레드불'은 외국판보다 카페인 함량이 적습니다 ▶사실상 카페인 함량만 놓고 봤을때는 에너지드링..

눈_축_트 2022. 5. 6. 23:21